Nhật ký cá nhân – Ghi chép về hoạt động thể chất

Kỷ niệm một ngày trong hành trình rèn luyện sức khỏe – một ngày đặc biệt trùng với tiết Xuân phân (Tiếp Ẩm), tiết thứ ba trong năm mươi tư tiết khí của mùa xuân. Khi tiết khí này đến, dương khí bắt đầu bừng tỉnh, không khí trở nên dịu mát hơn, tiếng sấm rền vang và cơn mưa nhẹ nhàng cũng thường xuyên ghé thăm, báo hiệu sự sống đang hồi sinh mạnh mẽ ở khắp nơi.

Với quyết tâm kiên trì không bỏ cuộc, tôi đã chọn một buổi chiều có chút mưa nhỏ để bắt đầu chuyến chạy bộ hôm nay. Dù thời tiết không lý tưởng, nhưng điều đó càng khiến tôi thêm trân trọng những khoảnh khắc rèn luyện thân thể.

Trên đường tới khu vực chạy bộ, tôi tình cờ gặp một nhóm học sinh của trường mình. Điều bất ngờ là họ chưa đến giờ tan học, vậy mà lại xuất hiện ở đây. Tôi lo lắng rằng nếu không xin phép thì sẽ bị coi là nghỉ học trái phép. Tuy nhiên, sau khi liên lạc với giáo viên chủ nhiệm, tôi biết được các em đều đã xin nghỉ do lý do sức khỏe. Nhìn vẻ mặt uể oải và tinh thần yếu đuối của họ, tôi không khỏi suy nghĩ: Thế hệ trẻ hiện nay dường như đang thiếu đi sự bền bỉ và sức mạnh từ bên trong. Có lẽ vì thế mà nhà nước mới chú trọng nhiều hơn vào giáo dục thể chất, nhằm nâng cao sức khỏe cho giới trẻ.

Tôi cũng là một người trẻ, mới vừa bước sang tuổi 22. Vì dịch bệnh mà tôi đã ngừng vận động suốt một khoảng thời gian dài, dẫn đến việc cân nặng tăng lên đáng kể. Chính điều này khiến tôi lo lắng về sức khỏe của bản thân. Vì vậy, vào ngày 24 tháng 2 năm nay, tôi đã quyết định bắt đầu lại chương trình rèn luyện thể lực. Do lâu quá không tập, tôi chỉ đặt mục tiêu phục hồi cơ thể trước tiên, còn việc phá kỷ lục thì cứ để tự nhiên. Theo dữ liệu ghi nhận, thể lực của tôi thực sự còn rất kém: Chỉ chạy 3km thôi mà nhịp tim trung bình đã lên tới 175 lần/phút, tốc độ mỗi km là 6 phút 45 giây. Tuy nhiên, qua từng buổi tập, tôi thấy mọi thứ đang cải thiện dần. Tôi tin rằng, với sự cố gắng, tôi có thể quay trở lại phong độ đỉnh cao như thời đại học!

Quay lại với buổi tập hôm nay! Hôm nay trời iwin58 vẫn còn mưa phùn, nhưng điều đó không làm tôi chùn chân. Với đầy đủ trang thiết bị, tai nghe, đồng hồ đo đạc đã sẵn sàng, tôi chính thức bước vào trạng thái tập luyện. Tuy nhiên, mới chạy vài bước, tôi cảm thấy một luồng lạnh buốt lan từ đầu ngón chân lên toàn thân. Tôi dừng lại kiểm tra và phát hiện ra là do nước đọng trên đường bị giày tải game đánh bài đổi thưởng rút tiền hất tung lên, thấm vào dép. Vì thời tiết hôm nay khá lạnh, nhiệt độ chỉ vỏn vẹn 4°C theo thông báo trên điện thoại, nên dù chỉ là một ít nước lạnh cũng khiến tôi khó chịu vô cùng.

Tuy nhiên, tôi không hề muốn bỏ cuộc. Tôi tự nhủ: Nếu hôm nay vì trời mưa mà không tập, thì mai mốt sẽ có hàng trăm lý do khác để trì hoãn. Chúng ta không thể để những khó khăn ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu. Thay vào đó, hãy giữ tinh thần như lò xo – luôn kiên cường, không dễ dàng đầu hàng. Tôi dừng lại một chút rồi tiếp tục, và thật kỳ diệu, khi mồ hôi bắt đầu toát ra, cảm giác lạnh lẽo dần biến mất, thay bằng hơi nóng tỏa ra từ cơ thể. Tôi tiếp tục hoàn thành 3km như kế hoạch.

Sau khi chạy xong, tôi chuyển sang phần vận động thứ hai – đi bộ nhanh. Nhưng đối với tôi, “đi bộ nhanh” gần như là một buổi dạo chơi thư giãn. Trong lúc đi, tôi dừng lại ngắm nhìn khung cảnh xung quanh, tận hưởng làn gió mát lành, hít thở hương thơm đất đai, và chụp vài tấm ảnh lưu niệm tại khu du lịch trồng dầu rape và lúa đang được xây dựng. Không gian thiên nhiên tươi đẹp giúp tôi cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bầu trời lại tiếp tục “cố ý” thử thách tôi khi cơn mưa lớn hơn bắt đầu rơi xuống. Tôi lại phải tiếp tục di chuyển dưới cơn mưa, cho đến khi tìm được chỗ trú tại một quán ăn ven đường. Và thế là tôi kết thúc bữa tối đơn giản – một bát mì hấp dẫn.

Đây là ngày thứ mười trong chuỗi vận động của tôi. Cho đến nay, mọi thứ diễn ra khá thuận lợi, không gặp chấn thương hay sự cố nào đáng lo ngại. Tuy nhiên, điều khiến tôi hơi ngạc nhiên là số cân nặng của tôi so với trước khi tập luyện lại tăng lên đến 3kg. Không hiểu nguyên nhân do đâu – có phải do phương pháp tập chưa đúng? Hay do thời gian tập luyện chủ yếu là vận động kỵ khí? Nếu bạn may mắn đọc được bài viết này, hãy giúp tôi phân tích nhé! Mục tiêu của tôi rõ ràng là giảm cân!

Dưới đây là một vài bức ảnh đơn giản được chụp trong Sumvip Club Game Bài 2024 ngày hôm nay, chỉ để ghi lại kỷ niệm thôi (￣︶￣）↗

!](
![
!](
![
!](
![
!](
![

Dưới đây là một vài dữ liệu vận động trong ngày:

!](
![

Cuối cùng, tôi hy vọng tất cả mọi người đều có thể kiên trì theo đuổi một điều gì đó trong cuộc sống. Hành trình rèn luyện của tôi vẫn đang tiếp diễn. Còn bạn thì sao? Hãy cùng nhau cố gắng hết sức – Luyện tập mỗi ngày, Kiên định và Tu dưỡng! 💪🔥